Jesteś w ciąży? Szczególnie uważaj na upały!

• Martyna Kowalska
• /
• 27 czerwca 2019

To właśnie z myślą o kobietach w ciąży, Świętokrzyskie Centrum Matki i Noworodka w Kielcach umieściło na swoim facebookowym fanpejdżu krótki poradnik, na co szczególnie powinny uważać ciężarne.

Ciąża i upał. Na co uważać?

Jak pisze w poście ŚCMiN jedna z pracujących tam położnych, kobiety spodziewające się dziecka powinny zapamiętać kilka wskazówek, które pomogą im bezpiecznie przetrwać falę upałów.

Jedną z najważniejszych kwestii jest unikanie skwaru, szczególnie w godzinach od 11:00 do 16:00. Zdaniem specjalistów, tę porę dnia kobiety w ciąży powinny przeznaczyć na odpoczynek i relaks, najlepiej w chłodnym pomieszczeniu. Przyszła mama zawsze powinna mieć pod ręką butelkę wody mineralnej niegazowanej lub sok, co ważne — bez cukru. W opinii lekarzy, normą dla kobiet spodziewających się dziecka są 2-3 litry płynów dziennie.

Czytaj też: Jak wybrać dobry hotel, czyli gwiazdka gwiazdce nierówna

Ciężarna w pracy. Jak przetrwać upał?

Wiele kobiet, zwłaszcza w pierwszych miesiącach ciąży, nie rezygnuje z pracy zawodowej. Te, które mają taką możliwość powinny pamiętać, aby opuszczać rolety ograniczając dostęp promieni słonecznych do pomieszczenia. W ten sposób spowolnimy wzrost temperatury zarówno realnej, jak i odczuwalnej. Warto pomyśleć o użyciu wiatraka, uważając jednak, by powietrze nie wiało bezpośrednio na ciężarną.

Może się wydawać, że o ogromnym komforcie mogą mówić te panie, które pracują w pomieszczeniach klimatyzowanych. To prawda, pod warunkiem, że nie doprowadzimy do zbyt dużej różnicy temperatur między tą w biurze a tą na zewnątrz budynku. Zgodnie z zaleceniami lekarskimi nie powinna być ona wyższa niż 7-8 stopni Celsjusza. W przeciwnym razie, wyjście z pomieszczenia może zakończyć się szokiem termicznym i doprowadzić do wielu różnych powikłań. Na nie, w okresie ciąży nie możemy sobie pozwolić. Ta sama zasada powinna nas obowiązywać podczas jazdy samochodem. Ustawienie klimatyzacji na minimalną możliwą temperaturę jest wbrew pozorom najgorszym rozwiązaniem dla zdrowia.

Czytaj też: Ratownik czy rodzice? Kto odpowiada za bezpieczeństwo dzieci nad wodą?

Jak powinny ubierać się kobiety w ciąży w upalne dni?

Siedząc w upalne dni, kobiety w ciąży powinny unikać zakładania nogi na nogę. To właśnie takie zachowanie wynikające z przyzwyczajenia jest główną przyczyną powstawania obrzęków. Warto nosić wygodne obuwie, najlepiej przewiewne i na płaskim obcasie. Dobrze jest poszukać w garderobie lnianych lub bawełnianych ubrań – koniecznie luźnych i zapewniających dostęp do ciała świeżego powietrza.

Rozwiąż: Quiz twoje prawa w restauracji

Opuchlizna i plamy na skórze

Jak przestrzega ŚCMiN, jeżeli zauważycie, że pod wpływem upałów puchną palce u rąk, warto szybko zdjąć pierścionki i obrączkę. Może to być ostatni moment na taką czynność. Często zdarza się, że bezpośrednio przed porodem zdjęcie biżuterii stanowi poważny kłopot.

Innym niepożądanym zjawiskiem, jakiego mogą doświadczyć w czasie upałów kobiety w ciąży są tzw. plamy pigmentacyjne wywołane działaniem słońca. Powstają one m.in. z powodu wysokiego stężenia hormonów. Warto używać kremów z wysokim filtrem przeciwsłonecznym, który zminimalizuje wystąpienie niepożądanych przebarwień.

Co jeść w upał?

Menu kobiety w ciąży w upalne dni powinno ograniczać się do jednej podstawowej zasady. Wszystkie posiłki powinny być lekkostrawne, spożywane od 4 do 5 razy dziennie. Nie można zapomnieć o uzupełnieniu diety sezonowymi owocami i warzywami – akurat pod tym względem wybór jest naprawdę duży.

Co przynosi ulgę w upał?

Jeśli upały wpływają negatywnie na twoje samopoczucie pomyśl o letniej kąpieli, prysznicu lub wizycie na basenie. Takie rozwiązanie ma zbawienny wpływ nie tylko z powodu natychmiastowego orzeźwienia, ale także odciąża kręgosłup oraz stawy. Jeżeli wystąpiła opuchlizna nóg, warto zastosować kurację polegającą na moczeniu stóp w wodzie z solą lub stosować żel chłodzący.

W przypadku wyraźnego osłabienia pomóc może spryskanie twarzy chłodną wodą. Zbawienny może okazać się kompres z wilgotnej chusteczki.

Więcej informacji znajdziesz na stronie Świętokrzyskiego Centrum Matki i Noworodka.

 

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami prawnymi, zapraszamy do naszego serwisu ponownie!
Jeżeli podobał Ci się artykuł podziel się z innymi udostępniając go w mediach społecznościowych - poniżej masz szybkie linki do udostępnień.